虽然已过立秋，但目前仍处于长夏（长夏即阳历的七、八月，涵盖小暑、大暑、立秋、处暑四个节气。）各地降雨增多，常常阴雨连绵，尤其南方地区，空气中弥漫着一股湿气。
持续的雨天，不仅让人感到心情烦闷，还容易出现精神不佳、食欲不振、大便粘腻等现象，这都是湿邪侵袭人体所造成的。
因此，不要觉得立秋了，就等于秋季来了，此时防湿、祛湿还是很重要。
雨天湿气重，如何防湿气？
俗话说：“千寒易去，一湿难除。”，在出现湿气重的症状前，最好就要做好预防湿气的准备。而且预防湿气先要从日常生活做起，毕竟湿气不是一两天就能形成的。
避免淋雨受寒
最近天气雨水不断，大家出门在外最好准备雨具；如果不得不淋雨或淌水后，回到家里要及时冲个热水澡，一是清洗掉雨水中有害物质；二是借助热水祛除身体的寒气。不要忽视雨水的寒湿侵袭能力。
正确使用空调
最近天气逐渐转凉，但我们还是长时间待在凉爽的空调房内。一方面容易受寒生病；另一方面，一旦感受空调外寒，阳气郁闭，更容易将长夏时节的暑湿内闭，湿邪困于体内。
一定要注意空调温度不宜过低，还要给空调房间的适当通通风；同时我们还要适当去户外活动活动。
少食寒凉冷食
长夏湿热，湿邪本就容易侵袭人体。如果经常进食过量生冷寒凉的食物，无疑加重脾胃负担，导致脾胃运化不畅，加重水湿内停。
注意养护阳气
湿气易伤阳气，因此预防湿气，也要注意养护阳气，以排出体内的寒湿。最简单的方法当属泡脚。有一句话是这样说的：“夏天泡脚，暑湿可祛”。
我们泡脚水温不宜太热，温度可以到微微出汗即可，不要追求过热。尤其是对于阴虚人群、体弱的孩子和老人，平时本来就不容易出汗，泡脚到身上有发热的感觉就可以停止了，强行发汗反而会伤及气血。一般来说，成人泡脚30分钟左右即可。
湿气重，该怎么祛湿？
如果已经出现了舌体胖大，舌苔厚腻、发黄，大便不成型、黏腻、软烂、挂壁等症状时，就说明体内已经有湿气了，需要及时祛湿。
湿气重的根本，大多因脾胃失运，废料水液停滞体内导致的！只祛湿，而忽略强健脾胃，哪怕现在能祛湿，没多久湿气又会卷土重来。
康康子给大家推荐几款健脾又祛湿的汤方：
芡实莲子薏苡仁排骨汤
排骨克、芡实30克、莲子20克、薏苡仁30克、陈皮5克、姜1块。首先把芡实、莲子、薏苡仁放在清水里浸泡清洗，然后把排骨剁成小块，水开之后焯一下，把排骨、芡实、莲子、薏苡仁、陈皮和姜全倒进砂锅里，用武火煮开，再改用文火炖两小时，最后放盐。
功芡实和莲子有健脾益肾的作用，薏苡仁健脾祛湿，陈皮可醒脾行气开胃。
三花薏米瘦肉汤
木棉花30克，鸡蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁10克。
木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时，起锅时下盐即可。
清热祛湿、解脾虚湿困。
赤小豆冬瓜煲生鱼汤
赤小豆60克、冬瓜克、生鱼2条、猪瘦肉克、生姜3片。
赤小豆洗净，冬瓜洗净，连皮切，生鱼洗净，宰净去鳞、内脏，慢火煎至微黄;猪瘦肉洗净，整块不用刀切。一起与生姜放进瓦煲内，加清水2毫升（约10碗水）;大火煲沸后改小火煲2个小时左右，调入适量盐调味。
具有祛湿健脾功效。
山药扁豆煲鸡脚
山药15克，扁豆15克，芡实15克，薏苡仁15克，鲜鸡脚克（约10只），姜5片。
先将鸡脚去衣清洗干净，切掉脚甲;将淮山、扁豆、芡实、苡仁、鸡脚和适量姜片一起放入锅内;加水2ml（约10碗），大火煲滚后小火煮2小时后加入食盐调味即可。
注：鸡脚不要用冰冻的要新鲜的，要不然会影响汤的味道口感。
健脾祛湿、舒筋活络。本汤适宜脾虚有湿症见体倦乏力、食少便溏者食用。
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