养
祛
HAPPY
HEALTH
生
湿
回南天，祛湿养生
前言
现在又进入了一年中
最难熬的季节-回南天
这个时节一到
很多人就感觉全身酸困乏力、嗜睡
腹胀、头面油腻等
如何平稳度过回南天
让自己舒适呢？
起居有节、增加运动
按时作息是健康的基本条件，否则气血减损、抵抗力下降，邪气入侵而生病。少吃生冷、油腻、肥甘厚味；不要暴饮暴食；适当增加运动促进消化。
广东地区春季有吃艾糍的习俗，其实不太主张在湿气重的回南天吃糯米做的食物，特别是脾虚湿重者。
常见除湿食材及药材
1、健脾祛湿：
此类食材和药材有帮助脾胃运化水湿的功效，比较平和，适合人群广，特别适合于脾虚体弱之人平时的慢慢调养。如：茯苓、白术、扁豆、芡实、莲子（去心）、陈皮、扁豆花、厚朴花、薏苡仁（炒后不会太凉）、山药（宜用干品）、豆芽等。
2、清热祛湿：
此类食材和药材相对偏凉，适合于口苦口臭、便粘腻难解、尿黄湿热较重者，如冬瓜、茵陈、溪黄草、木棉花、鸡蛋花、鸡骨草、蒲公英、蛇舌草等；但是脾虚体寒者不宜多吃。
3、芳香化湿：
此类药材有促进脾胃运化、醒脾开胃的作用，可以煲汤、做菜多用，也可以做成香囊佩戴。如：砂仁、豆蔻、草果、藿香、佩兰、石菖蒲等。
外法祛湿
1
穴位按摩、艾灸
按摩、拍打曲池、阴陵泉、委中、丰隆等穴位有祛湿的功效。艾灸对于寒湿较重的人更为适合。
2
拔罐、刮痧
拔罐、刮痧可以疏通体表经络，激发脏腑气血流通，促进湿气排泄。
3
泡脚
春季湿气加重，真菌繁殖，很多人的香港脚就又开始蠢蠢欲动了。泡脚不但可以促进湿气的排出，对脚部真菌的繁殖也有一定的抑制作用。常用：苦参、白鲜皮、地肤子、花椒、黄柏等。
食疗推荐
1
冬瓜汤
材料：冬瓜、葱花、姜、盐、食用油；
做法：冬瓜洗净切片；放入冬瓜片、姜米、食用油少许；大火烧开，转小火焖煮2分钟。调入食盐，撒上葱花，即可出锅。
功效：利尿消肿、清热解暑；在夏日服食尤为适宜。
2
黄豆芽排骨汤
材料：黄豆芽1斤、排骨1斤、红萝卜半条、姜片几片、盐少许。
做法：排骨烫一烫去血水洗净，沥干。红萝卜削皮切块，黄豆芽洗净。排骨、黄豆芽、红萝卜与姜片同时放入清水锅中，炖煮1个小时，最后加盐调味即可。
功效：该汤可以祛湿补钙。适合各年龄体内湿重的人喝。
3
木棉花薏米猪骨汤
材料：木棉花4-6朵，猪脊骨半斤，薏米30克，少量陈皮、生姜，盐、葱花适量；
做法：猪脊骨、薏米、陈皮、生姜加水，大火煮开后小火慢炖半小时；放入木棉花慢炖；最后放入盐调味，撒上葱花即食。
功效：清热健脾祛湿。适合便粘不尽，腹胀，口干口腻，身困乏力之人。该汤偏凉，脾虚偏寒之人不宜，孕妇不宜。
4
鸡骨草煲猪横脷
材料：鸡骨草50克，新鲜猪横脷1条，黄豆克，生姜少许。
做法：黄豆洗净后浸泡1小时备用，猪横脷洗净焯水备用，鸡骨草洗净后放入清水0毫升，煮开后放入猪横脷、黄豆、生姜同煮1小时下盐调味即可。
功效：健脾化湿，清热解毒。适合于肝胆湿热证之中热偏重的人群，症见口干口苦、小便短赤者。如果不喜欢猪横脷的味道，也可以改用瘦肉或者排骨，用量约克。
内容来源：广州卫健委
祛湿养生
回南天，重祛湿
保养身子有方法
坚美园助您健康每一天
强强联手共创美好
鹤山坚美园成功签约中海物业
提供体贴入微的顶级尊贵体验
打造鹤山标杆宜居大城！
24小时悉心呵护
守望天尊崇生活
坚美园中海物业
您的优质贴心物管
鹤山新城央，成熟配套与交通畅达为鹤山民众打造最具美誉度的理想人居—
本文编辑：佚名
转载请注明出地址 http://www.mumianhuaa.com/mmhpz/6357.html
