十次洗头九次洗头小妹都会说
你脖子痛！肩膀僵硬！肌肉这么紧
怕是颈椎有问题？
那我给你按按！
年纪轻轻de我
不想面对真相
按完果然感觉舒服了一些
于是乎每次不舒服我都和小妹相约按摩
直到最近我发现痛得厉害
我到康复科看看
结果医生告诉我
按摩的确是舒缓颈椎疼痛的方法之一
但只是缓解症状
长年不专业的按摩带来的后果是
我脖子的肌肉
已经失去了支撑的作用
所以稍微坐一会就会感觉到
颈肩部的肌肉根本支撑不了我的头...
越到后面、越容易复发
必须接受治疗了
01
什么是颈椎病？
颈椎病是由于颈椎间盘和颈椎退行性变导致颈脊神经、颈髓、椎动脉和交感神经收到刺激或压迫而出现的一系列症状及体征。
02
颈椎病的症状有哪些？
颈肩背部酸胀痛；
僵硬；
头晕；头痛；恶心；
胳膊疼痛麻木无力；
经常落枕；
脖子活动有响声
03
哪些人比较容易得颈椎病？
从年龄上看
伴随着年龄的增长，颈椎过多的慢性劳损会引起椎间盘变性、弹性减弱，椎体边缘骨刺形成，小关节紊乱，韧带增厚、钙化等一系列退化性病理改变。因此，中老年人患颈椎病的较多。
从职业上看
长期低头伏案工作者或头颈常向某一方向转动者易患颈椎病。
职业包括，办公室白领、打字员、抄写者、计算机操作人员、会计、刺绣女工、手术室护士、长期观看显微镜者、交通警察和教师等。
虽然这些职业的工作量、工作强度并非很大，但由于工作姿势不当，长期低头，造成颈后肌群、韧带等组织劳损（低头时，椎间盘承受的内压较大），或头颈常偏于一侧引起局部劳损，因此这些职业的工作人员颈椎病的发病率较高。
从睡眠姿势上看
当枕头过高、过低或枕的部位不当时，不良睡眠姿势持续时间较长，睡眠时间又不能及时调整，易造成椎旁肌肉、韧带、关节平衡失调，张力大的一侧易疲劳而产生不同程度的劳损。
因此，喜欢卧高枕者及有反复“落枕”病史者易患颈椎病。
高枕无忧？不存在。
此外，躺着看书、看电视时头部长久单一姿势等日常生活中不良姿势过多的人，也易发生颈椎病。
04
颈椎病的防治
一、坐姿
应选择高度适中的靠背椅，颈背保持挺直避免懒散地挨着椅背，引致颈部过度倾前，以及颈背过分弯曲。
二、枕头的选择
应注意枕头的承托力及高度，保持良好的睡姿，枕头必须能承托颈部的生理弧度，让肌肉呈松弛状态，太硬或太软的枕头都不能适当地承托颈部，应选择优质的健康颈枕或木棉花枕头。
仰卧时，适当的枕头高度应可让头颈与身躯成一直线，习惯侧卧者，枕头的高度应与肩膀的阔度相约，应避免俯卧或半俯卧的姿势睡觉，因为容易引起落枕。
三、工作时
避免颈部长时间固定于一个位置，建议每一到两个小时做一下肩颈运动，让颈部肌肉稍作休息。
从事伏案的工作时，应调整椅子至适当的高度，避免颈部过度前倾，避免工作时缩起肩膀。
在电脑前工作时，身体必须正向屏幕及键盘，最好选用可转动的座椅，避免颈部经常扭向一方，不可耸肩侧颈来接听电话。
四、颈椎保健操
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—把视频时间拉倒2分30秒处，查看教程—
首先低头，仰头，
向左侧弯，向右侧弯。
左右旋转，每个方向各做10次，
每次10秒，动作轻柔缓慢。
第二个动作，把手往外打开
背部肌肉夹紧，挺胸维持住半分钟
感觉肩膀和背部酸胀痛，都是正常的。
每次都做五六次
第三个，把手臂放在后脑勺位置。
手臂打开，肩胛骨收紧，下巴往里面收。
感觉脖子后面肌肉酸胀都是正常的。
每次要维持十秒，
这个动作可以训练脖后的肌肉力量
你学会了吗？
浙大四院康复医学科
浙江大医院康复医学科目前包括门诊和病房两部分。额定床位30张，拥有平方米的康复治疗部。医务人员14名，其中高级职称1名，中级职称3名。
现代康复和传统康复的有机结合是科室的诊疗特色，神经疾病康复和骨关节疾病康复是我科优势治疗项目。
当前开设治未病门诊、中医门诊、颈肩腰腿痛门诊、颞下颌关节疼痛门诊、脑血管康复门诊、运动损伤专科门诊、帕金森病康复门诊、康复医学科（针灸、理疗）门诊。
开展以下疾病的诊疗：
1、神经康复：脑血管疾病（脑梗死、脑出血、脑外伤等）导致的肢体功能障碍（偏瘫、废用综合征、肩手综合征、肩痛、肢体痉挛、肢体麻木、关节挛缩等）、吞咽、言语功能障碍、焦虑抑郁等情绪障碍、认知损害等；帕金森病；面神经麻痹、失眠、眩晕、头痛、三叉神经痛等。
2、退行性骨关节病：颈椎病、肩关节病、腰椎间盘突出症、膝关节病。
3、骨科手术后功能恢复。
4、各种急、慢性损伤：颈肩腰腿痛、关节扭伤、软组织损伤、落枕、网球肘、急性腰扭伤、腰肌劳损、颞颌关节疼痛、腱鞘炎。
5、皮肤疾病：带状疱疹、过敏性皮肤疾病。
6、内、妇科疾病及亚健康、传统保健康复。
康复方法：
1、运动疗法：肌力训练、关节活动训练、平衡训练、协调训练、步态训练、牵张训练等。
2、作业治疗：手指精细活动训练、日常生活活动训练、吞咽功能训练、语言功能训练、认知功能训练。3、中医传统康复治疗：中药内服、针灸、拔罐、耳穴贴敷。
科室特色：
科室设备配备先进，包括电动起立床，颈腰椎牵引床，干扰电治疗仪，激光治疗仪，各种低中频治疗仪，高频治疗仪（超短波、微波），超声治疗仪，吞咽治疗仪，步态分析仪，表面肌电图，膈肌起搏器，CPM机，生物反馈治疗仪等康复设备。
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今天也是微笑满满的一天~！！！
供稿：康复医学科叶展飞
审核：康复医学科主任史红斐
编辑：南瓜
监制：石衣
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