入伏近在咫尺，三伏天的热情早几周前已经感受到了。尤其是今年，入伏前多地连续40多度的高温连破历史记录。三伏天里，防病养生怎么做？
二瓜、一花、三汤，赶走暑气和湿气，帮你顺利过三伏！
年三伏安排：
初伏：年7月11日-年7月20日，共10天；
中伏：年7月21日-年8月9日，共20天；
末伏：年8月10日-年8月19日，共10天。初伏吃二瓜：苦瓜和冬瓜
苦瓜——清热解暑去心火
苦瓜味苦、寒，归脾、胃、心、肝经，具有清热解暑、去心火、解毒明目、健脾开胃、补气益精、治痈等多种作用。虽然苦瓜有这么多的好处，但是很多人对于苦瓜的苦，难以接受怎么办呢？大家可以借鉴以下方法：
把苦瓜内心的白色的膜去掉，苦味就会减少；要在冷水中多洗几次并轻轻揉搓，也有去掉些苦味；把苦瓜用开水焯一焯；在切好的苦瓜上撒盐腌制一下；苦瓜配辣椒或是配咸鸭蛋清炒等等，都能去掉些苦味。
冬瓜——祛湿利水解暑
冬瓜味苦，归肺、大肠、膀胱经，具有清热利湿、利尿消肿、降血脂、护肾等作用，常食冬瓜，可以除烦消渴，祛湿解暑，非常适合三伏天养生。并且，冬瓜含水量高达96%，对于三伏天因热病伤津导致的疾病有很好的调理作用。
中伏吃一花：金银花
“冷在三九，热在中伏”，也就是中伏是暑气最重的时候，这时候是最适宜加些中药来进行调理的，那咱们最推荐的就是下火非常好的金银花。金银花性甘寒，具有疏散体表之风热、消炎退肿等功效，常用于风热感冒、温病发热，能清解温热疫毒之邪，其清热解毒，被称为中草药中的“草药明星”。
金银花不仅可以单独泡茶喝，也可以与冰糖、甘草、菊花、山楂搭配，提升口感。广东人常喝五花茶包含金银花、木棉花、菊花、槐花、葛花，就具有清热解毒、消暑去湿、凉血利尿、健护肠胃等多种作用，非常值得一试。中伏喝三汤：三豆汤、乌梅汤、四神汤
三豆汤：绿豆、赤小豆、黑豆各20克熬汤，可以清凉解暑，且不伤脾胃
乌梅汤：干乌梅、干山楂、桂花、甘草、冰糖适量，熬汤喝，可以生津止渴，解渴消暑，并且有助于消化。
四神汤：茯苓、淮山药、莲子和芡实各20克熬煮喝，祛湿健脾、益气养胃，不寒不热，是适合绝大多数人的祛湿汤。
