年3月28日周日，我参加了几个跑团的联谊聚跑——拉风跑团、警晖跑团、百事乐跑团、梦想跑团。我打算到生物岛刷全马，完成3月27-28日的线上全国健康跑比赛。
仲春的生物岛
三月末的广州生物岛，已悄悄褪去早春的稚嫩，迎来仲春的热烈。木棉花几乎落尽，之前火红的英雄热血的繁花，落满绿草地，如今树上木棉花只是零零星星。紫荆花，之前闪闪发亮的粉红嫩紫的花瓣，落英缤纷，如今树叶满枝。
这天，我一早就去坐4号线，却开小差不留神，坐了反方向的地铁，迟到了。出站见到几位团友，大家跑起来。赶跑去目的地，大家都是跑马的人，这样的几公里，真不在话下，只是顺便当作热身罢了。
一位团友还热心帮我背包，我的包里装了三瓶大水作补充，有点重。团友互帮互助，真有绅士风度。
我们赶到集中地时，已7：10，大队伍50多人已撒腿奔走得不见踪影了。幸好还有几位跑团的团长，我与他们打招呼。警晖跑团的晖晖，是位女狱长，太厉害了，在男性主导的狱警中，一位女性成为领导，得多有魄力啊！另一位是乐事跑团团长，叫辉哥，其实她是位美女，一般要很有power的人，才叫“哥”、“爷”，如周星驰，叫“星爷”；周润发，叫“发哥”。另外还有一位，是梦想跑团团的张健，他是轮椅跑者，他自强不息的样子，感染我们所有人。他赞扬我是拉风的记者，写推文又好又详细。我感谢他的坚强精神，鼓舞了大家。
寒喧后，我们就起跑了。团长们果然是团长，跑得又快又稳。我只能努力跟上，跟不上，渐渐掉队，我也不泄气。我保持-配速跑，我定下全马的目标，就全身的心理准备，我不敢再拿手机，不再边跑边拍照。也没有同伴和我边跑边聊天，我就专心致志地跑。之前真真切切（团友）说，在生物岛如此舒适宜人的环境跑6：30配速，一点不累。我跑头三圈，似乎有同感，尤其跑在绿树满枝的大树隧道时，清凉幽静，清水徐来。人很轻快，如一叶轻舟，行驶在如诗如画的富春江上。
学会讨好自己
三圈后，跑团的小伙伴陆续离开。我一个人在跑了，路上见到“辉哥”，她鼓励我，你看起来状态不错，可以跑全马的，她给我巨大的信心。但旁边一个跑友插了一句；“这个天太晒，太热啊，你跑全马有难度哦！”我立马心里沉了一下。
当时11点左右，太阳当空挂。仲春的广州，已有夏天的味道，温度达二三十度了。耀目热辣的阳光，无处不在，生物岛有多处塑胶绿道，是无树荫或树木尚矮，不足以遮阳的！
太阳晒，人出汗多，就脱水，我口渴极了。6.6公里一大圈，跑回起点喝带来的水，得三四十分钟，我到处找小卖部。好不容易见到水墨园，有个茶吧，它竟挂着“休息”告示，让我无获而返。水墨园，长廊曲径，莲花朵朵。有旗袍美女在婀娜扭腰拍照，我无心欣赏，口渴得烟熏火燎的。我几乎想去喝旁边浇花工喷洒的珠江水。
我从水墨园转出来，见另一个跑团，很豪气地摆了几桌子的红牛、小番茄、矿泉水、包点。我羡慕极了，但只能迅速跑开。
转到生物岛大石头时，又遇见“辉哥”。她热心地送给我半个橙子一条香蕉，我很感激。我口渴肚饿，这些补给，弥足珍贵，特别美味。
我跑完第四圈，遇见团里的好友张艳、蓝儿，她们很热情地唤我拍照。我们都爱拍照，她们有抖音号，平时拍照、拍视频，把自己修饰得美美的发布朋友圈和抖音，引来粉丝点赞，自得其乐。张艳说，生活已经够累了，我们要讨好自己，不必在乎别人。她的话很在理，的确，在忙忙碌碌的生活中，我们不要让自己慌慌张张，紧紧张张，不矫情，不攀比，不必管别人闲事。我们不能改变别人，我们只能做好自己，最重要先爱自己，让自己开心，讨自己欢喜！
NoworNever
张艳、秀云、蓝儿，她们热心邀我去吃中午饭，她们还有私家车可以顺风载我回城里。我一刹间心动，真想按暂停键，回去下午或晚上再补余下的二十多公里。我想跟着她们去吃香喝辣，大口喝沙示、可乐，喝热汤……但经验告诉我：NoworNever------“现在不做，等于永远不做”，拖延、找借口、永远不能达成目标。
我决定留下来，自己继续刷圈。
鞠躬尽瘁
第5圈左右，再见到警晖团的晖晖狱长和队员，他们已跑了近三十公里。我们攀谈了几句，得知狱警很辛苦，24小时轮值，一个人要管二三百号犯人。犯人，不是善男信女，而是社会中最难管教的。把他们集中一地，狱警要管理、教育，如果有犯人无欲无求，无亲无故，什么都不在乎，那就极麻烦。
学校教育，老师还可借助家长力量，共同配合，而犯人，则由除暴安良的警察来看守。他们工作强度大，心里压力也大，还坚持跑步、锻炼，保持足够的体能，跑速，应对工作。去年年新冠疫情肆虐，不少监狱封闭管理，他们在工作单位封闭工作几十天甚至上百天，不能回家。如今疫情稍缓，他们春节也封闭十几天，有家不能回，实在太不容易了。
那些为百姓身先士卒，鞠躬尽瘁的人民公仆，值得我们致敬。哪有什么凭空而降的英雄，他们和我们一样，有家、有爱人、有孩子，他们也是平凡人，和我们一样爱跑步，但他们默默地做了很我们不知道的不平凡的事。
身教重于言教
告别警晖跑者，我继续完成后面的几圈，一路见到一个小胖子，像个大胖企鹅，摇摇摆摆地走。他妈妈见我跑来，对儿子说：儿子，你要是坚持跑半年，一定会很帅。
见到一对老夫妇，英姿飒爽地骑赛车，打扮专业，老头见我跑来，对老伴说，我们也跑跑，试试玩铁人三项。他们虽年已花甲，看起来，神采奕奕。
运动能让人又瘦又美又充满生命力！
路上我见到最多的，是父母与小孩一起散步，玩乐，野餐。父母的陪伴，是给孩子最好的礼物。父母让孩子成为什么样的人，自己先去努力做到，身教重于言教！
跑到最后几公里，我很疲累，但感觉不会精疲力竭，上周末我越野白云山37公里，上坡下坡，飞奔，蚊叮，摔伤、刮痛、日晒头痛。越野难度是跑步的三倍，经历过肆虐的越野，再来这平坦舒适的塑胶跑道时，我觉得不算太辛苦。
人的身体是有韧性的，给它足够的训练，是可以适应的，关键是坚持训练！
一天下来，我一个人完成全马，用时4小时52分。我看到听到感受到不少--------
谁的生活不是一座座压力山大的石头压顶？
谁的前行跑上不是碰到一个个看似难以逾越的坎坷？
面对平淡琐碎生活，不确定性和意外冲击，唯有以汗水努力为原料，用时间治愈伤痕，摆脱疲惫，打开新天地。
奔跑核心是时间投入。人有许多黑洞时间，如看手机聊天等消耗。作为一个跑者，不仅要奔跑时全心注入，也要善于减少黑洞时间，让时间更高效。
少玩手机，少几顿应酬，不要让琐事癖好吞噬你的时间，只有这样，你才有时间去奔跑。用时间盛满奔跑，填满奔跑。
不因时间原因提前终止一场奔跑，也不以时间长短衡量一场跑步的质量。
按自己的配速计划跑完全程就是快乐。每一次奔跑都是一次静心沉淀的过程，助你消除戾气、长出格局、放大胸怀。
让我们磨砺出一枚硬核，时间看得见！
PS：后面的三篇文章，分别是我年10自己一个人的首全马；生物岛刷圈的记录；年3.14生物岛刷圈的记录！
我亲爱的脚步我亲爱的孤独——我一个人刷操场圈首全马记
顺风不浪逆风不怂——年7月26日拉风生物岛聚跑记
春风十里不如你——.3.14春日“龙抬头”生物岛跑马记悟
邹洁瑜
.3.28
供稿：邹洁瑜
编辑：hugo
审核：大树树
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本文编辑：佚名
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