夏至悄悄来临
虽然在气温层面上
大家已经热得麻木
但在日照层面上地球又迎新变化
夏至，太阳直射北回归线，北半球迎来一年中白昼时间最长的一天，夏至之后，天气继续转热，午后至傍晚常有“局地热雷雨”。云层稀薄。
从监测图看
今天广东上空云层相对稀薄，
紫外线很强
广东继续开启“火炉”模式
截至11时30分，全省已经启动93个高温黄色预警。
省气象台预计——
“受副高控制，21日—23日，广东大部晴到多云，大部分市县午后有（雷）阵雨。各地气温较高，最高气温：南部沿海：30℃—32℃，其余大部分市县33℃—35℃，中北部的部分市县有35℃左右高温。”夏季如此高温“烘烤”
怎样才能
防暑防晒防寒凉？
这些注意事项
你必须知道
夏至时节室外工作或体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，特别是中午时分暑热更重，尽量避免外出，防高温中暑。
一旦出现中暑症状1.迅速撤离高温环境，选择阴凉通风的地方休息。2.采取物理降温措施。如头部冰敷，全身用湿凉毛巾擦拭，或在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等。3.及时补充水分，适量饮用淡盐水及其他清凉饮料。 4.服用治疗中暑的药物，如十滴水、人丹、藿香正气水等。出现虚脱、意识障碍等中暑重症，医院救治。西瓜是首选的消暑水果！
西瓜味甘性寒
有清热解暑，除烦止渴
通利小便功效
另外，冬瓜也是夏季消暑的常吃瓜果。冬瓜味甘淡，性微寒，有除烦止渴、祛湿解暑功效。
冬瓜、薏仁、扁豆煲汤是夏日消暑利湿的常用汤水。
还有绿豆汤，是人们夏日消暑的喜爱饮品。绿豆味甘性寒，有清热、消暑、利水、解毒功效，尤其清热解毒之力较强，对热毒内阻，疮疡痈肿效果较好。
凉茶方面
推荐广东人常饮的五花茶。五花茶由金银花、菊花、槐花、木棉花、鸡蛋花组成，五花药性寒凉，合而煎服有清热解毒、消暑去湿功效，其清热下火之力较绿豆汤更强，不适宜长期饮用。
其实大多数的瓜果及绿色蔬菜性质都偏寒凉，如黄瓜、丝瓜、苦瓜、香蕉、苹果、梨、甘蔗、西红柿、莴苣、茄子、菠菜、苋菜、芹菜、空心菜等，在暑热天气经常食用均有清热祛暑效果。
但是荔枝、龙眼、榴莲、樱桃等热性水果则应少吃，以免助热生火加重暑热困阻。
夏日养生如何把握好尺度
既能消暑而不伤阳
又能降温而不生寒呢？
建议在日常生活中注意以下几点
1.空调制冷温度不宜低于26℃，或室内外温差不超过5℃。
2.避免空调风口直吹头背（人体阳位）。
3.避免大量进食冷饮、雪糕等冰冷食品。
4.进食西瓜、冬瓜、绿豆汤等寒性瓜果、汤水时尽量避免冰镇而吃。
5.服食清热降火、消暑降温的凉茶、汤水时应适可而止，以免下火过度伤人阳气。
6.饮冷吃冰后胃肠不适，可适当喝点姜汤、热茶以温中散寒，扶阳暖胃。
7.空调受寒，手足不温可适当增加活动，最好有微微汗出，以升阳助气，发汗祛寒，促进气血流通。
防暑防晒防寒凉
你学会了吗？
——End——
综合自广东天气、南方+
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