脑梗，又叫脑梗死、脑梗塞，是脑卒中常见的一种，医学上称为“缺血性脑卒中”。
近几年，脑梗的发病率呈逐年上升趋势，大约占脑卒中的80%，其致残率、死亡率都很高。
医生说，“头部”出现这些征兆，就是脑梗来了
1、头晕头痛
脑梗在来临以前，都会出现剧烈的头晕头痛的症状，很多原因都会引起头晕，如高血压，心脏病等，但是不要忽视脑梗塞的信号。
人体的大脑没有足够的血液滋养，没有充足的氧气，使脑组织衰弱，甚至是坏死，进而诱发脑梗。
2、眼花失明
脑部问题会直接影响人的视觉神经，可能会出现眼花，事业缺陷，一次性的黑蒙，可能持续几秒钟，但是不要忽视，及时就医检查。
随着脑梗发生的逼近，眼睛的症状越来越明显，也会更加的严重，甚至出现失明，留下后遗症。
3、嘴歪眼斜
脑梗典型的症状就是面瘫，身体的神经组织，肌肉组织都失去正常的功能，导致面部不对称，脸部下垂。
出现我们常见的嘴眼歪斜，甚至是一侧的肢体麻木不堪，可是脑梗较为严重阶段的表现之一。
4、哈欠嗜睡
临床显示，脑梗来的前五天，患者都会出现持续不停的打哈欠，并且长时间的处于嗜睡的状态。
这是大脑疲倦期，缺少氧气的重要的表现，出现2中表现，一般都是已经形成动脉硬化，血管狭窄，血液黏稠等实质性的病变。
这三个行为，会“加速”脑梗
1、大量饮酒
酒精，会导致血压升高，增加脑梗风险。
长期大量喝酒，还易导致高血脂、动脉硬化等，危害心脑血管健康。
2、长期熬夜
熬夜，会导致体内会分泌大量的激素，而激素，又会让血管收缩，会阻碍血液流动，增加血液的粘稠度，导致血管堵塞，进而诱发脑梗等。
此外，缺少睡眠，大脑得不到充足的休息，反应会变得迟缓，情绪变得不稳定，不利于预防脑梗。
3、晨练过早
清晨，是脑梗高发的“魔鬼时间”，过早起床锻炼，易导致血压波动，诱发脑梗等。
晨练，最好在太阳升起后开始，并且，要注意避免空腹运动。
养护血管，预防脑梗，做好“4控”
1、控血压，少吃咸
高血压，是导致脑梗的主要诱因之一。
因此，预防脑梗，控制好血压，十分重要。
首先，在饮食上，就要注意，吃得清淡一点，不过贪吃过咸食物。
吃盐太多，容易升高血压，同时，盐分摄入过量会导致体内水分不足，血液循环容易出现受阻，诱发脑血管疾病。
其次，还要注意多喝水，可稀释血液，促进体内垃圾排出，有益血管健康。
2、控血脂，油搭配
血脂异常，容易导致动脉硬化、血栓等，增加脑梗风险。
因此，要注意调节好血脂，首先，就是要控制好食用油。
食用油，搭配吃，摄足3种脂肪酸，可调节血脂平衡，保护心脑血管。
将橄榄油、大豆油、黄苏籽油，按照2:2:1的比例搭配，约25克~30克。
橄榄油，含有丰富的油酸类油脂，大豆油，含丰富的亚油酸类油脂。
黄苏籽油，含有丰富的亚麻酸类油脂，α-亚麻酸，对血脂大有益处。
中国营养学会年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，-毫克。
适当补充α-亚麻酸，可降脂降脂，促进血液排毒，改善血液粘稠，减少脂质沉积及改善纤溶功能，预防心血管疾病。
很多实验得出α-亚麻酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。
植物油的食用，最好搭配吃，平衡内体脂肪酸，改善血管、血脂健康，保护心脑血管健康。
3、控体重，不超胖
过于肥胖的人，更容易诱发脑梗的发生。
一方面，肥胖，会引起多种慢性疾病，高血压、糖尿病、高血脂等，这些都是引发脑梗的一个原因。
另一方面，肥胖的人，脂肪堆积会过多，分布也会异常，体现在血管上就是血管壁变厚重，会有脂肪堆积，血管腔变得狭窄，结果导致血液很难流通，就容易出现堵塞，引发脑梗。
所以，预防脑梗，还要注意控制体重，避免超胖，管住嘴，迈开腿，十分重要。
4、控烟酒，尽早戒
吸烟，会增加脑梗风险，喝酒同样对脑梗不利。
喝酒，会导致血压升高，容易诱发脑梗。
此外，长期喝酒，还容易导致高血脂，增加血栓形成几率，诱发脑梗。
并且，喝酒，还会增加脑梗后抑郁的风险。
因此，预防脑梗，要注意尽早戒烟戒酒。
几个小动作，疏通血管，保健康
1、空手抓
空手抓，可促进血液的循环，促进大脑运动，增加血管的弹性，预防脑血管堵塞。
多活动左手，有助于预防减少脑血管病变。
每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做30-50下。
2、活动踝关节
可以起到像泵一样的作用，促进血液循环，减少血栓的形成。
具体做法如下图所示：
3、头部运动
转头动作，头前俯时，脖子尽量前伸，左右转时，幅度不宜过大，做30个循环即可。
“脑梗”来临前，“头部”会有4个特征，可自检！
1.早起头晕
睡了一觉之后，头脑应该是清醒的，但是当脑血管开始堵塞时，就会出现大脑血液供应不足，导致氧气被剥夺，出现最明显的特征就是头晕和头痛。尤其是在早上，血液粘稠度高，血压也相对较高。此时，很容易发生脑梗，出现头晕、头痛。
2.眼前发黑
如果发生短暂性的眼前发黑，几秒钟或者几分钟内恢复，多半发生于脑干、小脑或脑桥中出现血栓，这样的情况不会留下后遗症，但往往是脑梗发生前比较明显的征兆之一。
3.舌头发麻
舌头发硬、发麻的情况在脑梗患者中会经常出现，并且有可能会伴随着说话不清晰的表现。而这种症状通常会维持几分钟或者几十分钟，所以很多人就会不当回事直接忽略掉，殊不知，随后就有可能会导致脑梗塞的出现。如果出现了这种情况的话，那么最好去做个检查，以免病情加重。
4.打哈欠、流口水
根据临床数据表明，有大约八成的脑梗患者在发病前都会出现哈欠不断的情况，通常会维持一周左右的时间，而这种情况的出现，主要的是有脑供血和供氧不足所导致的。并且还会有可能会伴随着睡觉时出现单侧流口水的情况。
不想脑梗来袭，饭后牢记3句话，坚持1月，胜吃溶栓药
第1句：饭后不急着吸烟
吸烟时产生的尼古丁等有害物质会刺激血管壁损伤，而一氧化碳等物质更是会和血红蛋白结合成碳氧血红蛋白，失去携氧能力，减少血液含氧量。
饭后血液主要供应胃肠帮助消化，此时吸烟大脑会加速缺血、缺氧，不利于保护脑血管健康。
第2句：饭后不急着洗澡
饭后本身脑部供血量就会相应减少，此时洗澡，血管扩张血容量增加，供应脑部的血液会减少。
而浴室空气流通不畅，会影响身体氧气吸收，诱发脑梗的几率会大大增加。
第3句：饭后不急着生气
情绪激动时，心率加快，血压飙升。此时心肌耗氧量增加，心脏的泵血压力增大，会影响血液的正常流通。
预防脑梗，保护脑血管是关键，坚持"一喝、一控、一动"，清血栓。
一喝：玲珑菊——补抗氧化剂，减慢血管老化
血管需要“抗氧化”。
人体内的自由基数量过多时，易引起血管内皮老化，加速动脉硬化，使血管内更容易沉积甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等脂质，诱发高血压、高血脂、心肌梗死、脑梗塞等疾病。
而抗氧化剂，可以捕捉并消灭“自由基”，减少其对血管的伤害，维持血管的正常生理功能，预防血管疾病严重化。
生活中，茶就含有丰富的抗氧化剂，如：玲珑菊、山楂茶、杜仲茶等。
其中，玲珑菊属于四大怀药之一的药用菊，不仅含有丰富的抗氧化剂，还富含钾和三萜类化合物等营养物质。
泡茶、做粥时放些玲珑菊，有利于减慢血管退行性变，减少脑梗的发生率。
一控：控制血压
血压波动较大，会大大增加脑梗上身的几率。
日常降血压，一定要按时服用降压药，每天早晚测量血压。
除此之外，还要注意几点。
起床慢一点：早起时血脂较粘稠，起床过猛，血压上升迅速会引发头晕目眩。
晨练晚一点：太早晨练气温较低，血管收缩异常，以利于血液循环。
睡觉早一点：长期熬夜会导致身体分泌肾上腺素增多，加重心脏的供血负担，还会降低身体免疫力。
一动：多运动
1、多动手
手在运动的时候，神经会传递到大脑皮层运动区并对其产生良性刺激，大脑在接受处理这些信息的时候，就会变得活跃起来。
适当进行手部运动不仅可以预防脑梗，对于脑梗患者的恢复也有很大好处。
2、多动腿
两条腿交替的进行运动，可以增强心肺功能，促进了全身血液的循环，为大脑提供了充足的氧气和血液。
脑梗来临前，身体会出现哪些异常“信号”呢？一起来看看吧！这几类人，最易被脑梗“盯上”
1、无肉不欢的人
2、经常熬夜的人
3、烟不离手的人
4、久坐不动的人
5、患有四高的人
6、有过血栓病史的人
一个方法可自测，45岁以上的都来测一测下面这3点，若有任何一个完不成，立刻就医检查。
1、是否能复述一句完整的话？
2、是否能露出牙齿微笑？
3、是否能举起双臂，保持10秒以上？
3样东西吃太多，血管会“水泄不通”1、高油脂食物
代表：炸鸡、炸薯条等油炸食物。
虽然，油炸食物，十分美味，但是，不宜长期食用。
首先，这类食物，含有较多的油脂，易导致血脂升高，血液粘稠，增加血栓风险。
其次，油炸食物，还易产生反式脂肪酸，增加心血管疾病的风险。
因此，这类食物，要注意少吃为好。
2、奶油类食物
代表：奶油蛋糕、泡芙等糕点。
这类食物，不但含大量奶油，还含有较高的糖分。
首先，奶油吃多了，也会增加高血脂、高血糖等疾病。
其次，糖分摄入过多，会扰乱胆固醇，导致血管收缩，增加血管压力，易堵塞血管，还会引起多种慢性疾病。
因此，这类食物，一定要注意，偶尔解馋可以，切莫长期食用。
3、高胆固醇食物
代表：动物内脏、蛋黄、蟹黄等。
这类食物，也受到很多人的喜爱。
但是，这其中，含有大量的胆固醇，一旦摄入过多，会变成低密度脂蛋白胆固醇。
也就是人们常说的“坏胆固醇”，易聚集堆积在血管壁上，形成稳定性“斑块”，使血管变窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心脑血管疾病的“第一杀手”。
因此，这类食物，一定要注意，少吃为好。
不想脑梗：多饮茶，少饮酒，疏通血管过量饮酒，会刺激血管壁，使脑血管失去弹性，继而导致脑梗塞等疾病。
饮茶，可稀释血液，还有助于排毒，降脂，改善血管健康。
奶汁草荷叶茶，泡水喝，可降脂降压，预防脑梗。
用奶汁草、荷叶、小叶苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶饮，即可。
荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。
奶汁草泡水喝，有一定的降压效果，还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。
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